1. Führen Sie random Acts of Kindness "großzügigen Handlungen müssen nicht zufällig sein und sie haben nicht zu einer bestimmten Art (z.B., anonyme oder sozialen oder große, etc.)," Lyubomirsky erzählte Kollegen Glück-Experte Gretchen Rubin. "Wir haben festgestellt, dass fast alle Arten von Taten der Freundlichkeit Glück steigern." Jüngste Studien haben die Ergebnisse bestätigt, sie bemerkte, mit einem zeigen, dass bei 9 bis 11 - jährige Kinder wurden aufgefordert, gute Taten zu tun, wochenlang, nicht nur glücklicher bekam, sondern wurde populärer mit Gleichaltrigen.
(2) Leben Sie in einem Haus, die nicht Eigentum Lyubomirsky nimmt der amerikanische Traum, Aufgabe, sagen, dass Mieter glücklicher als Eigentümer sind gemietet hat. Mindestens eine Studie stimmt, suchen, die "Haus-und Wohnungseigentümer sind nicht glücklicher als Mieter durch eine der folgenden Definitionen: Lebenszufriedenheit, Grundstimmung, die insgesamt das Gefühl, allgemeine Moment für Moment Emotions (d.h. beeinflussen) und Affekt zu Hause aber stattdessen leiten mehr Schmerzen aus ihrem Haus und Heim."
3. Graf ist Ihr BlessingsLearning zur Praxis Dankbarkeit besonders Schlüssel zum Glück, sagt Lyubomirsky. Und es gibt viele Wege dies zu tun: indem man eine Dankbarkeit-Zeitschrift, in dem Sie Grübeln auf 2-3 Dinge wofür Sie derzeit dankbar sind, "aus der weltlichen (Ihr Trockner ist fixiert, Ihre Blüten sind schließlich in Blüte, Ihr Mann erinnert, durch den Laden zu stoppen) zu den herrlichen (Ihr Kind die ersten Schritte, die Schönheit des Himmels in der Nacht)," schrieb sie in einem letzten Blogbeitrag. Alternativ können Sie eine feste Zeit, die beiseite ist für das Denken über Ihren Segen, oder wenn Sie reden, was in Ihrem Leben mit einem Partner Dankbarkeit gut ist oder sogar sagen die Menschen direkt, dass Sie dankbar für sie oder ihre Handlungen sind. Eines Tages schreiben und dann denken oder diskutieren weiter, ein guter Weg, um Ihre Dankbarkeit-Praxis frisch zu halten ist, stellt sie fest.
4. ThriftyMaterialism, Überkonsum und Mehrausgaben erhalten Sie letztlich nach unten, Lyubomirsky Hasnoted, Bekräftigung den Punkt mit uralten Tropen (Besitz-Pause, während Erinnerungen nur noch besser werden) und Anführungszeichen ("unsere Bedürfnisse sind nur wenige, aber unsere Wünsche sind keine Grenzen gesetzt"). "Förderung nachhaltigen Glück bedeutet, Menschen, die Sollwerte und Rückschläge lohnender Leben überwinden zu helfen," schreibt sie in einer Studie. "Sparsamkeit kann ergänzen dieses Unterfangen durch Erweitern der Bedeutung der Nachhaltigkeit, um sicherzustellen, dass das Kollektiv sowie den einzelnen gedeihen kann." Mit anderen Worten? Gier macht jeder traurig.
(5) Ein ParentNo geworden, es ist nicht für jedermann, und definitiv nicht schnell oder einfache Ausbesserungsarbeiten. Aber Eltern erleben höheres Maß an Glück und Sinn im Leben als Menschen ohne Kinder, nach Forschung, Lyubomirsky im Jahr 2012 geführt. "Wir nicht sagen, dass Erziehung macht Menschen glücklich, aber die Elternschaft ist Glück und Bedeutung zugeordnet," erklärte sie. "Im Gegensatz zu dem wiederholt wissenschaftliche und Medien Äußerungen, können Menschen finden Trost, dass Elternschaft und Kinderbetreuung kann tatsächlich verknüpft werden, um Gefühle von Glück und Sinn im Leben."
6. Lernen Sie genießen positiven Erfahrungen "die Möglichkeit, die positiven Erfahrungen in Ihrem Leben zu genießen ist eine der wichtigsten Zutaten des Glücks," meint Lyubomirsky. Wie geht es? Zusammen ein kleines Album mit glücklich Fotos oder Erinnerungsstücke und ihn mit Ihnen. Versuchen, anwesend sein und vollständig schätzen kleine, glückliche Momente — von Duschen für eine Mahlzeit. Und tune in natürlichen Freuden, aus dem Klang der einen Vogel singen an den Geruch von frischen Frühling blüht in der Luft.
7. Nehmen Sie kleine Schritte in Richtung Leben GoalsMaking eine Liste Ihrer großen Ziele im Leben und die Berücksichtigung Gehversuche in Richtung zu ihnen, ist sehr glücklich-induzierende. Das ist, weil eine Komponente des Glücks der Sinn ist, den Ihr Leben gut ist, "dass Sie auf Ihre Ziele im Leben voran sind", sagte Lyubomirsky Diane Rehm. Auf diese Weise eine verdaulich zu ermöglichen.
8. Aufenthalt gesund und Leben lange: Glück Gipfel im Alter-65As, die sie bereits in ihr erstes Buch, eine 22-Jahres-Studie etwa 2.000 gesunde Veteranen des zweiten WELTKRIEGS und des Koreakriegs ergab, dass die Lebenszufriedenheit erhöht im Laufe dieser Männer leben, erreichte bei 65 Jahren, und hatte keinen guten start, bis zum Alter von 75 Jahren deutlich rückläufig. Zum Mitnehmen: 30 nicht glücklich? Nicht aufgeben, und lassen Sie es sich Zeit. Es ist noch Zeit.
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